Chceš začať s CrossFitom? Začni u nás!
Pre všetkých nových členov máme pripravený začiatočnícky kurz, kde ťa zoznámime s CrossFitom. Ak si nikdy necvičil, toto je jasná voľba. Naučíme ťa základné pravidlá a správne techniky, pracovať s náradím a vlastným telom. Ako bonus spoznáš nových ľudí. Odporúčame ho každému, kto:
začína cvičiť
nepozná CrossFit
vracia sa k cvičeniu po dlhej pauze
Absolvovanie kurzu pomáha zaistiť plynulosť skupinových tréningov a tým zvyšuje ich kvalitu. Po ukončení kurzu budeš pripravený na skupinové tréningy. Tvoja cesta ešte len začína! Za cieľom čo najosobnejšieho prístupu je kapacita kurzu obmedzená. Či už chceš cvičiť ráno, na obed, alebo poobede, nájdeme pre Teba vhodný čas.
Chcem začať s CrossFitomČo je CrossFit?
CrossFit je funkčný tréning, implementujúci prvky gymnastiky, atletiky a vzpierania. Časom uvidíte ako sa dá CrossFit aplikovať v každodennom živote, pri behaní, dvíhaní bremien, hádzaní, skákaní, či lezení. Cvičenie posilňuje celé telo. CrossFit je charakteristický efektívnosťou a bezpečnosťou. Program je navrhnutý pre začínajúcich ľudí, ako aj pre tých, čo trénujú dlhé roky. Splní akýkoľvek cieľ, či už je to schudnúť, zlepšiť výkon alebo posilniť a udržať zdravie. Hodiny sú každý deň unikátne, stereotyp nám nehrozí, naopak, nové výzvy zaručia progres.
V širšom zmysle CrossFit definuje svoju silnú stránku a kondičný program ako neustále meniace sa funkčné pohyby, vykonávané vo vysokej intenzite. Na tréning prichádzate pripravený na neznáme, nikdy neviete, čo Vás čaká pred bielou tabuľou. Tréning začína rozcvičkou, nasleduje časť, kde rozvíjame silu a nácvik techniky, potom príde rad na intenzívny WOD (workout of the day) a nakoniec cool-down, či skupinový strečing. Rozmanitosť CrossFitu nám dáva možnosť každý deň postaviť jedinečný tréning, naši tréneri sa postarajú o nadväznosť dní.
Pracujeme s vlastnou váhou, olympijskými tyčami, jednorúčkami, medicinbalmi, s hrazdou, lanami a kruhmi, skáčeme, veslujeme, bicyklujeme, beháme, lyžujeme, aby sme posunuli a optimalizovali fyzické schopnosti vo všetkých sférach – kardiovaskulárna a respiratórna vytrvalosť, výdrž, sila, flexibilita, rýchlosť, obratnosť, presnosť, balans, koordinácia.
Naši tréneri
Adam Genčík
Ako tréner CrossFit-u pôsobím viac ako 5 rokov. Som držiteľ CF-level 2 certifikátu. CrossFit pre mňa znamená životný štýl a vášeň zároveň. K športu som bol vedený od malička, intenzivnejšie som sa venoval aj plávaniu a thajskému boxu. Ako trénera ma najviac napĺňa pomáhať meniť kvalitu života k lepšiemu.
Kristína Sýkorčinová
Ako mama dvoch detí viem, aké je ťažké mať dostatok času pre seba a svoje telo. No FIT mama je pre svoje deti tým najlepším príkladom zdravého a aktívneho životného štýlu. CrossFit zmenil nielen moje telo, zdravie a spôsob myslenia, no prirodzene a nenápadne zmenil životný štýl mojej rodiny. A to je na tom to najfascinujúcejšie.
Ivo Pózel
Šport bol súčasťou môjho života odmalička. Ako dieťa som začal s hokejom neskôr som prešiel atletikou a viacerými kolektívnymi športmi, aby som nakoniec v roku 2010 objavil CrossFit. Odvtedy sa stal neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Crossfit je najkomplexnejší šport, ktorý keď sa vykonáva správne, tak podporí a rozvinie každého všeobecnú pohybovú aktivitu - od bežných ľudí po profesionálnych športovcov v rôznych športoch. A mojim cieľom je každému to dokázať.
CrossFit Gymnastics
Trainer
Alena Petryk
Som držiteľka titulu Majsterka športu Ukrajiny vo vzpieraní a Majsterka športu v powerliftingu. Chcem, aby muži boli silní, a to ako fyzicky, tak aj mentálne. Chcem, aby ženy boli sebavedomé a cítili sa dobre vo svojom vlastnom tele, aby sa páčili samé sebe. Chcem, aby šport naplnil životy ľudí energiou, aby ich pohyb motivoval a pomohol naplniť ich životy šťastím. Napĺňa ma učiť ľudí vykonávať náročné cviky, a to s dôrazom na bezpečnosť. Svoju prácu milujem a každému chcem pomôcť, aby dosiahol svoje ciele.
Peter Rovnianek
CrossFit je pre mňa šport, zábava, mentálny relax a v neposlednom rade aj životný štýl, ktorému som naplno "prepadol" v roku 2018. Na vlastnej koži som zažil, aký je CrossFit zábavný, ako dokáže ľuďom pomôcť pri zmene životosprávy, schudnúť, stať sa silnejším, sebavedomejším, disciplinovanejším. Aj preto som sa rozhodol podeliť o svoju skúsenosť a ako tréner dopomôcť aj ostatným ľuďom dosiahnuť ich ciele. Či už je to schudnúť, nabrať svaly, zlepšiť kondičku, alebo sa "len" pravidelne hýbať.
Stephen Haythornthwaite
Volám sa Stephen aka Stevi. Pochádzam z Namíbie a desať rokov som žil v Nemecku. Momentálne študujem medicínu v Bratislave. Po 9 rokoch karate som pracoval ako osobný tréner a absolvoval som CrossFit Level 1 v Kapskom Meste. Do Nemecka som prišiel za ďalším rozvojom. Pracoval som ako tréner CrossFitu a level 2 som absolvoval vo Frankfurte. Neskôr som sa stal fyzioterapeutom v Mannheime. Vždy bolo mojou vášňou pomáhať ľuďom nájsť rovnováhu v živote prostredníctvom pohybu. Na Uranke vediem ako skupinové tréningy, tak aj osobné hodiny one-to-one v nemeckom a anglickom jazyku.
Prečo začať u nás?
Sme oficiálne licencovaný CrossFit gym v Bratislave. Kvalifikovaní tréneri ťa pripravia na každú životnú úlohu, ktorá ťa čaká. Či vyniesť chladničku na „dvanáste“, pokopať mame konečne tú záhradu alebo ťa čaká športová súťaž. Je to naše poslanie, robíme CrossFit od srdca, ale predovšetkým profesionálne
Komunita
Ty poznáš nás a my poznáme teba, každý v gyme je osobnosť, presvedčia ťa o tom aj spoločné športové a zábavné akcie, ktoré pravidelne organizujeme. Budujeme komunitu ľudí, ktorá ťa podrží, ktorá bude k tebe kritická, ale predovšetkým komunitu, ktorá nás spája.
Vybavenie
Disponujeme kvalitným náradím pre CrossFit od značky Rogue a Forward Fitness. Je pre nás dôležité, aby naše priestory boli vždy čisté a cítil si sa tu ako doma. Keď sa ale zašpiníš pri tréningu, neplač. Tvoj voľný čas pred alebo po tréningu môžeš tráviť v našom Proteín bare, kde ťa čakajú zdravé pochúťky, ovocie, ale aj poriadna predtréningovka, BCAA-čka, kvalitný proteín či magnéziový shot na tvoje stuhnuté lýtka. Toto všetko ti zabezpečí Nutrend. A spomenuli sme už kávu?
O našom gyme
Výborná lokalita
Mestská časť Ružinov, Ostredky, Uránová 15
Dostupnosť emejdždí (MHD), bus 39 a električka číslo 9.
Parkovanie pred gymom.
Ak stále váhaš, neboj sa prísť pozrieť ku nám do gymu alebo nás kontaktuj telefonicky či emailom. Osobne ťa presvedčíme, ukážeme ti ako to u nás chodí a radi zodpovieme akékoľvek otázky. CrossFit je pre každého!
Kde sme?
Kontakt
Adresa
Uránová 3267/15, 821 02 Bratislava, Slovensko
Telefón
+421 949 145 861
+421 948 031 333
E-mailová adresa
Otváracie hodiny
Po-Štv: 6:00 - 21:00
Pia: 6:00 - 20:00
So: 9:00 - 12:00
Ne: 16:00 - 20:00
